Tổng hợp những thức ăn giúp tăng cân nhanh mà bạn nên biết

Như các bạn đã biết thì hiện nay việc tăng cân là một vấn đề rất nan dải của những người gầy. Vậy bạn đã biết đến những thức ăn giúp tăng cân nhanh chưa vậy? Nếu bạn chưa biết thì hãy tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Bật bí những thức ăn giúp tăng cân nhanh nhất

Các loại thực phẩm như: sữa, chuối, ngũ cốc… là những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân một cách nhanh chóng.

  •  Các loại bơ đậu phộng

Đây thật sự là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Trong thành phần của bơ đậu phộng có chứa rất nhiều protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ như giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

Bơ đậu phụng là 1 trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh

Bơ đậu phụng là 1 trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh

  • Quả trứng

Trứng có chứa rất nhiều protein, các loại vitamin như: A, D, E và cholesterol tốt nên trứng vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng đấy nhé.

  •  Ăn quả bơ thường xuyên

Thành phần có chứa trong quả bơ là Carbohydrate và chất béo lành mạnh nó có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 1 lạng bơ chứa khoảng 200 calo. Đối với những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không bị tích mỡ.

  •  Ăn pho mát

Đây là một món ăn này có nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn nó sẽ giúp bạn tăng cân. Bạn không được ăn quá nhiều pho mát vì nó có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể điều này sẽ làm hại đến sức khỏe của bạn.

  • Ăn bột 5 loại đậu tăng cân

Bột 5 loại đậu tăng cân thực chất có tên gọi là bột ngũ cốc được làm từ 5 loại hạt đậu đó là: đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, vừng đen. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn loại bột ngũ cốc này thường xuyên sẽ giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate.

Đối với các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch… chứa hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn nếu như bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

>>> Xem ngay: Các loại Bột 5 loại đậu tăng cân số 1 trên thị trường giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả.

  • Uống sữa hàng ngày

Sữa rất giàu các thành phần như: protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. Ngoài ra việc bạn tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Chỉ cần hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.

  • Ăn nhiều khoai tây

Khoai tây chứa carbohydrate, protein phong phú và chứa một hàm lượng đường khá là cao. Không những vậy khoai tây cũng rất giàu vitamin, nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu bạn tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày thì nó sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Những thức ăn giúp tăng cân nhanh mà bạn nên biết

Khoai tây chiên là món ăn giúp bạn tăng cân nhanh nhất

  • Ăn những loại trái cây sấy khô

Có thể bạn không biết bạn sẽ tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi đấy nhé. Bởi vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Bên cạnh đó, nó cũng khá là giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

Vừa rồi chúng tôi đã liệt kê cho các bạn những thức ăn giúp tăng cân nhanh mà các bạn nên biết. Hy vọng với những thông tin trên nó sẽ giúp ích cho mọi người.

Bạn cũng có thể tham khảo: Cách dùng tinh bột nghệ – Thực phẩm giúp bạn tăng cân an toàn

Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt nhất!

 

Bài viết nên đọc:

Advertisements

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn – PRbaiviet

ĐÚng là vóc dáng thanh mảnh cao ráo thì mặc gì cũng đẹp, đến những bộ đồ đơn giản bình dân nhất cũng thanh thoát, tinh tế hơn người. Chính vì vậy mà phái đẹp ai ai cũng muốn giảm cân để có một vóc dáng thon thả và để hướng tới mục tiêu mặc gì cũng đẹp. Vóc dáng gầy thanh mảnh là một chuyện, nhưng nếu gầy quá mức đến lộ thân hình xương xẩu thì đẹp đâu chẳng thấy, chỉ thấy sợ thôi.

Chẳng cần tìm đâu xa, điểm tên một vài sao Việt bạn sẽ thấy, vẫn biết là gầy mảnh mai là đẹp, nhưng có lúc vóc dáng, thân hình có da có thịt một chút mới ăn điểm được. Nhiều người đẹp hiện tại đang gầy trơ xương mà tiếc nuối vóc dáng cân đối trước đây, và cũng có nhiều người đẹp lên cân mộ cái là thân hình có sức sống hơn hẳn. Lên cân một chút chứ không phải là tròn đầy mũm mĩm đâu nhé, chỉ cần nhỉnh hơn so với lúc gầy xương xẩu là mọi chuyện đã khác xa nhau rồi.

Cao Ngân

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 1.

So sánh 3 bức hình với sự tăng cân dầu đều từ trái sang phải của Cao Ngân. Thực sự mà nói thân hình da bọc xương của cô trong đêm chung kết VNTM 2017 khiến khán giả hốt hoảng, trước đấy cô từng sở hữu vóc dáng tuy gầy nhưng ít ra là có da có thịt hơn rất nhiều. Thân hình có sức sống, mặc đồ cũng sẽ đẹp hơn.

Hoàng Thùy

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 2.

Hoàng Thùy cũng từng khiến công chúng lo lắng vì vóc dáng siêu gầy những ngày đầu thi VNTM. Nhưng hiện tại sau một quá trình luyện tập, cô gắng tăng cân, vóc dáng của Hoàng Thùy đã nóng bỏng và cân đối hơn rất nhiều.

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 3.

Không còn có cảm giác da bọc xương như trước đây, Hoàng Thùy béo lên chút mặc đồ cũng thanh lịch và tính tế hơn nhiều, chứ không gày đét và chẳng có chút sức sống như trước kia.

Võ Hoàng Yến

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 4.

Võ Hoàng Yến cũng từng có thời gian khủng hoảng về cân nặng. Vài năm trước khán giá hốt hoảng trước một Võ Hoàng Yến gầy vêu vao, thân hình xương xẩu nhưng hiện tại người đẹp cân đối hơn, gợi cảm hơn vì thế mà cô cũng diện đồ trông cũng sang trọng và quyền lực hơn rất nhiều.

Hồ Ngọc Hà

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 5.

Hà Hồ vốn là mỹ nhân sở hữu vóc dáng cân đối nóng bỏng nhất giới ca sĩ, thế nhưng cũng không ít lần cô bị sút cân quá đà khiến vóc dáng gầy trơ cả xương. Béo lên một chút (ảnh phải) trông nữ hoàng giải trí của chúng ta nóng bỏng và sexy tột cùng.

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 6.

Rõ nhất là so sánh hai bức ảnh lại với nhau. Một Hà Hồ gầy trơ xương với đôi chân khẳng khưu và một Hà Hồ cân đối nóng bỏng với đôi chân thon dài – một sự đối lập về vóc dáng khiến công chúng chỉ ước ao cô đừng bao giờ gầy như thế.

Hà Tăng

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 7.

hà Tăng cũng không ít lần rơi vào tính trạng gầy nhẳng thiếu sức sống. Đây là một trong những lần Hà Tăng bị sụt cân khiến vóc dáng cô vốn đá mảnh mai lại càng thêm khẳng khưu (ảnh trái). So với hiện tại khi Hà Tăng vừa sinh bé thứ 2 và tăng cân đôi chút (ảnh phải), vóc dáng có da có thịt hơn hẳn nên vẫn là quần jeans và áo phông nhưng nhìn Hà Tăng năng động và thu hút hơn rát nhiều.

Tuyết Lan

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 8.

Từng là người mẫu có thân hình gầy đáng báo động, Tuyết Lan tăng cân khá nhiều. Hiện nay trông sắc vóc của người mẫu thanh thoát và duyên dáng hơn hẳn trước kia chứ không còn “quằn quại” như ngày mới vào nghề.

Minh Tú

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 9.

Minh Tú tiết lộ so với 7 năm trước, cô tăng lên đến hơn 10kg. Nếu như trước kia Minh Tú gầy xương xẩu bao nhiêu thì hiện tại cô nóng bỏng và quyến rũ bấy nhiêu. Những đường cong bốc lửa của Minh Tú chỉ khi cô tăng cân và luyện tập mới có được và khi đó công chúng mới được dịp ngắn nhìn.

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 10.

Mốt Minh Tú gầy trơ xương với vóc dáng khẳng khưu (ảnh trái) làm sao đọ được với Minh Tú nóng bỏng, săn chắc như hiện tại (ảnh phải).

Hạ Vy

Có những người đẹp, chỉ cần lên cân một chút thôi là vóc dáng và thần sắc trở nên khác hẳn - Ảnh 11.

Hạ Vy cũng là một người đẹp tụt cân một cái là nhan sắc xuống dốc luôn. So sánh hai bức ảnh, thấy rõ sự chênh lệch cân nặng của Hạ Vy. Khi gầy (ảnh trái) cô lộ rõ bờ vai xương xẩu, thân hình gầy xanh xao chứ không được tràn đầy sức sống, tươi tắn nhưng hồi vóc dáng cô đầy đặn và cân đối (ảnh phải).

Nguồn tham khảo: Afamily.vn